Ganduri Obsesive

OBSÉSIE, obsesii, s. f. Tulburare a voinței care se manifestă prin idei fixe, prin dorința irezistibilă de a face un act determinat, bolnavul fiind conștient de caracterul anormal al acțiunilor sale. ♦ Imagine sau idee inadecvată care revine neîncetat în câmpul conștiinței, stăruitor și anormal; preocupare chinuitoare. Din fr. obsession, (Wikipedia)

Oprirea gandurilor obsesive(am pierdut sursa)

• Constientizeaza gandul care s-a blocat pe o idee;
• Concentreaza-te pe rezolvarea problemelor pe care le poti rezolva, cum ar fi atitudinea si efortul;
• Fa un pas inapoi, observa faptele, vezi daca gandurile negative sunt indreptatite sau nu;
• Programeaza-ti timp pentru reflectie (20′ zilnic); cand gandurile revin, spune-ti ca trebuie sa astepti pana la perioada de reflectie;
• Invata tehnici de relaxare;
• Schimba activitatea din acel moment: fa sport, converseaza, oricum, ceva diferit;
• Antreneaza-ti creierul

Obiceiuri nedorite - reprogramarea mintii

1. Identifica rutina care te determina sa faci lucrul de care vrei sa scapi;
2. Inlocuieste rutina respectiva cu o alta rutina;
3. Experimeteaza noi recompense pentru a implementa noua deprindere;
4. Stabiliste o noua rutina pentru noua deprindere.