Cum sa-ti traiesti viata, sfaturi adunate din carti

Bucegi vara

Dale Carnegie, “Lasa grijile, incepe sa traiesti”

  1. Grijile iti afectaza sanatatea si iti scurteaza viata, prin urmare trebuie adresate. Reguli generale pentru reducerea grijilor:

    1. Traieste in compartimente de timp, adica in prezent pentru a reduce ingrijorarea pentru v iitor si trecut. “Fiecare zi este o viata noua pentru omul intelept”; Isus: “Nu va ingrijiti pentru ziua de maine”
    2. Cand dai de un necaz serios, intreaba-te care este cel mai rau lucru care se poate intampla, pregateste-te sa accepti situatia daca nu ai incotro si apoi procedeaza cu calm la atenuarea raului.

  2. Tehnici de analiza a grijilor. Principala cauza a ingrijorarii este confuzia, prin urmare trebuie analizate problemele care duc la ingrijorari in 3 etape:

    1. stabileste faptele intr-o maniera “impartiala si obiectiva” (care este problema);
    2. analizeaza faptele (cauza problemei si solutiile posibile);
    3. ia o decizie si pune-o in aplicare imediat (care este cea mai buna solutie).

  3. Cum sa nu te mai ingrijorezi

    1. Fii tot timpul ocupat. Persoana ingrijorata trebuie sa se piarda in actiune, pentru ca nu cumva sa se scufunde in disperare. (Nota mea: de fapt evitarea problemei).
    2. Nu te lasa coplesit de lucrurile marunte pe care ar trebui sa le dispretuiesti si sa le dai uitarii.
    3. Intreaba-te care sunt sansele ca evenimentul care te ingrijoreaza sa se produca potrivit legilor probabilitatilor, s-ar putea sa fie improbabil sa apara.
    4. Colaboreaza cu inevitabilul, in sensul de a accepta ceea ce nu poate fi schimbat (Da-mi,Doamne, seninatatea sa accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curajul de a le schimba pe cele care le pot si intelepciunea de a le deosebi).
    5. Inainte sa arunci banii pe ceva ce nu are valoare in termeni de viata umana, pune-ti 3 intrebari:
      1. Cat de mult conteaza cu adevarat pt mine lucrul pentru care imi fac griji
      2. La ce punct o sa dau o comanda “stop-pierderi” pentru acea grija si sa o dau uitarii
      3. Cat am sa platesc cu exactitate pentru aceasta? Am platit deja mai mult decat merita? (Probabil in termeni de efort).
    6. Lasa-ti trecutul sa-si ingroape mortii. Shakespeare “Inteleptii nu stau niciodata sa jeleasca pierderile, ci cauta cu voiosie sa-si vindece ranile”.

  4. Sapte feluri de a cultiva o atitudine mentala aducatoare de liniste si fericire

    1. Gandeste si actioneaza cu voie buna si te vei simti voios
    2. Nu incerca sa te rafuiesti cu dusmanii, nu te gandi la cei pe care nu-i placi. Iti faci mai mult rau tie decat lor.
    3. Nu te astepta la recunostinta. Gasesti fericirea mai degraba daruind pentru bucuria de a darui. Recunostinta este o trasatura care trebuie “cultivata”.
    4. Concentreaza-te pe ce ai, nu pe te necaji pentru ce nu ai.
    5. Gaseste-te pe tine si fii tu insuti. Nu ii imita pe altii si nu fi invidios, esti unic asa cum esti.
    6. Cand soarta iti da o lamaie, incearca sa faci o limonada. Cu alte cuvinte incearca sa profiti de pe urma pierderilor.
    7. Uita de tine, devino interesati de ceilalti. Fa in fieacare zi o fapta buna care sa aduca un zambet de bucurie pe fata cuiva (asa o sa uiti de propria nefericire).

  5. Remediul suprem al ingrijorarii este credinta religioasa.

  6. Cum sa nu ne facem griji din cauza criticii.
    1. Critica nedreapta este adesea un comliment mascat si aminteste-ti ca nimeni nu loveste un caine mort.
    2. Straduie-te sa faci lucrurile cat mai bine, apoi inchide urechile la critici. Daca ai facut bine, criticile nu te ajuta. Daca ai gesit, nu mai conteaza oricum.
    3. Tine un jurnal al prostiilor pe care le-ai facut si critica-te singur. Cere sa fi criticat fara partinire si constructiv daca crezi ca ai gresit.

  7. Cinci modalitati de a preveni oboseala - pt ca oboseala te face susceptibil la ingrijorare si scade si rezistenta fizica la boli:

    1. Odihneste-te inainte sa obosesti (interesant sfatul sa stai jos mai degraba decat in picioare si mai degraba intins decat asezat).
    2. Relaxeaza-te la munca si acasa. Creierul nu oboseste, oboseala este datorata factorilor emotionali (plictiseala, resentimentul, graba, nelinistea, ingrijorarea).
    3. Bune deprinderi la lucru:
      • degajeaza biroul de hartii
      • fa lucrurile in ordinea importantei
      • cand apare o problema, rezolva-o pe loc daca ai toate datele necesare pentru luarea deciziei (np: dar nu in cadrul unei intalniri sau discutii; am intalnit oameni care in timpul intalnirii dadeau telefon sa rezolve problema pe loc, timp in care ceilalti trebuiau sa astepte sa termine)
      • invatati sa organizezi, delegi si supraveghezi (?)
    4. Munceste cu entuziasm pentru a preveni ingrijorarea si oboseala
    5. Nimeni nu a murit de nesomn. Ingrijorarea din cauza insomniei provoaca ravagii, nu insomnia.

Clyton M. Christensen: “Cum iti vei masura viata”

Concluzia, bazata pe o ipotetica conversatie cu Dumnezeu, este ca singurul criteriu valid de masurarea a vietii este numarul de indivizii pe care ai fost capabil sa ii ajuti sa devina oameni mai buni, unul cate unul, la care le-ai crescut stima de sine, le-ai intarit credinta si le-ai redus suferinta.

Dar din intreaga carte se deduce ca poti sa spui ca ai o viata buna cand:

  1. ai success si esti fericit in cariera;
  2. esti in relatii bune cu familia si prietenii;
  3. duci o viata cinstita (ca sa nu ajungi la inchisoare).